Pilates ist eine sanfte, aber überaus wirkungsvolle Trainingsmethode für Körper und Geist. Einzelne Muskeln bzw. Muskelpartien werden ganz gezielt aktiviert, entspannt oder gedehnt. Nicht Quantität, sondern Qualität zählt und die Atmung wird mit Bewegungen koordiniert.

Die von Joseph H. Pilates entwickelte Methode vereint folgende sechs Prinzipien: Kontrolle, Konzentration, Atmung, Zentrierung, Entspannung und fließende Bewegung.

Die Teilnehmer tragen bequeme Sportkleidung und bringen ein Handtuch mit. Es wird auf Socken trainiert.